Подготовка к родам видео хуже воспринимается, чем написанный текст

Подготовка к родамКаждая беременная в нашей стране посещает курсы для будущих мам, которые проводят специалисты прямо в женской консультации. На последнем занятии беременные смотрят сюжет под названием «Подготовка к родам видео пособие». Такие видео просмотры помогают будущей маме понять, что же ей нужно делать для того, чтобы роды прошли как можно легче.

Однако психологи отмечают, что одноразовый просмотр видео фильма не дает возможности женщине запомнить все детали. А тем более беременной женщине, ведь всем известно, что на большом сроке женщины все забывают и вынуждены даже повседневные дела записывать в специальный блокнот.
Поэтому в этой статье мы постараемся рассказать вам о некоторых упражнениях, которые помогут вам лучше подготовиться к ответственному процессу — родам и встрече с вашим ненаглядным малышом.

Здесь информация дана в сжатом виде, как в школьной шпаргалке. Однако она охватывает все моменты, о которых необходимо помнить. Итак, начнем с очень важного вопроса – подготовке шейки матки к родам.

  • С 36 недели беременности будущей роженице необходима мужская сперма, которая будет размягчать шейку матки. Поэтому с этого времени вам необходима регулярная половая жизнь без презервативов. А вот в течение всей беременности презерватив использовать необходимо именно потому, что сперма смягчает шейку, а преждевременно это делать нельзя.
  • С 34 недели надо пить масло «Примулы вечерней» в капсулах. С 34 по 36 неделю пить по одной капсуле, с 36 по 39 неделю пить по две капсулы, а с 39 недели пить нужно по три капсулы в день.

Также вам нужно заняться растяжением кожи промежности. Это позволит избежать разрывов. Для этого нужно делать каждый вечер, начиная с 38 недели, массаж кожи промежности с применением растительного масла. С 34 по 38 неделю такой массаж нужно делать два раза в неделю.

Подготовка к родамМожно использовать для массажа оливковое, из зародышей пшеницы или обычное подсолнечное масло. Перед массажем примите теплую ванну или нагрейте кожу грелкой. После того, как кожа высохнет, массажируйте чистыми руками кожу между анусом и влагалищем снаружи. При этом втирайте в нее масло. Также нужно оттягивать нижний свод влагалища в стороны и вниз.

Не забывайте и об физических упражнениях, которые способствуют растяжению мышц и связок промежности.

  1. Встать боком к спинке стула, опереться на нее крепко руками и отводить в сторону ноги так высоко, как только сможете. Делать 6-10 раз каждой ногой.
  2. В такой же позе поднимать согнутую в колене ногу к животу. Делать 6-10 раз каждой ногой.
  3. Широко расставьте ноги и медленно присядьте. Несколько секунд побудьте в таком положении. Если сможет, то попружиньте. Встаньте медленно и расслабьтесь. Повторить 3-5 раз.
  4. Присядьте на корточки. Одну ногу выпрямите и отставьте в сторону. Перенесите вес с одной ноги на другую пару раз. Чтобы сохранить равновесие вытяните вперед руки.

Есть и специальные повседневные позы, которые вы можете использовать в течение дня. Они тоже помогут вашим мышцам подготовиться к родам.

  • «Поза портного» — скрестить ноги перед собой в положении сидя.
  • «Бабочка» — в положении сидя пятки соединить и подтянуть к паху. Можно ногами не шевелись, а просто сидеть. Однако часто ноги сами начинают шевелиться. Это отлично! В таком положении можно смотреть телевизор или читать книгу.
  • «На пятках» — встаньте на колени, плотно соедините их и медленно сядьте назад, на пятки.
  • «Лягушка» — находясь с предыдущей позе «на пятках», раздвиньте ноги и сядьте на пол между своими пятками.
  • Старайтесь как можно больше сидеть на корточках. В этом положении можно просто сидеть, а можно и мыть пол. Кстати, пол мыть желательно именно на корточках.
  • И последнее упражнение — ходьба «гуськом». Вы можете передвигаться так по квартире.

Вы можете выбрать позу, которая вам подходит, и менять ее так часто, как только почувствуете усталость.

Для более серьезной подготовки к родам видео упражнения вы сможете найти на специализированных сайтах.