Бессонница при беременности

Бессонница при беременностиВсем известно, что полноценный и здоровый сон имеет огромное значение для самочувствия человека. А во время беременности хорошо высыпаться важно в несколько раз больше, ведь самочувствие бремененной и так часто неважное, а если еще присутствует бессонница при беременности, то это делает ощущения женщины очень неприятными.

Если вы не будете хорошо высыпаться ночью, то днем будете чувствовать усталость и раздражительность. Врачи говорят, что если замечается бессонница при беременности, то организм матери работает на износ, а маленький человечек внутри ощущает те же неприятные эмоции, что и мать.

Поэтому с бессонницей необходимо бороться. Но сначала нужно узнать причины, по которым многие беременные женщины не могут спать спокойно. Статистика говорит, что почти девяносто семь процентов женщин в третьем триместре на себе испытывает, что же это такое — бессонница при беременности. А семьдесят восемь процентов испытывают трудности с засыпанием на протяжении всех девяти месяцев.

Причин такого состояния довольно много — это и психологические и физиологические факторы. Многие женщины переживают о том, что не смогут стать хорошими матерями, кого-то преследует страх родов, кто-то боится за здоровье малыша или переживает о материальном аспекте. А в третьем триместре добавляются боли в ногах и пояснице, большой живот, мешающий удобно лечь в кровати, частые походы в туалет и так далее.

Но в независимости от причин, по которым к женщине «приходит» бессонница при беременности, само это состояние делят на три вида.Бессонница при беременности

  • Первая, так называемая стартовая бессонница, характеризуется тем, что вы с самого начала не можете уснуть и долго ворочаетесь в кровати. Как правило, при таком состоянии человек думает о прошедшем дне, размышляет о том, как решить наболевшие проблемы или просто продумывает алгоритм своих действий в сложной ситуации.
  • Вторым видом бессонницы является неспособность сохранить сон. То есть человек засыпает, но не может спать до утра, а часто просыпается посреди ночи, что мешает отдохнуть и почувствовать себя выспавшимся.
  • К третьему виду бессонницы врачи относят такое состояние, когда человек просыпается рано утром и потом не может заснуть. Это так называемая бессонница заключительной фазы.

Бессонница при беременности – это чаще всего стартовая бессонница, хотя могут наблюдаться и два других типа.

Как же бороться с бессонницей во время беременности? Самое главное вам нужно запомнить главное – нельзя принимать никаких лекарственных препаратов самостоятельно. Только врач может выписать вам снотворное и то в случае крайней необходимости.

Соблюдайте такие простые советы:

  • Не переедайте на ночь;
  • Посоветуйтесь с компетентным специалистом – диетологом, который сможет подобрать для вас подходящую диету. Уже давно доказано, что определенные продукты могут способствовать расслаблению и снятию нервного напряжения. Так почему бы вам не употреблять такие продукты перед сном?
  • В комнате создайте идеальные условия для сна – проветрите и увлажните помещение.
  • Можно выпить на ночь стакан молока с медом. А вот от травяных сборов без совета врача лучше воздержаться. Потому что многие травы категорически противопоказаны беременным.
  • Старайтесь больше гулять на свежем воздухе и не нервничать по пустякам.