Глюконат кальция при беременности не заменит натуральные продукты

Кальций необходим беременным

витамины при беременностиВсе слышали про то, что идеальным источником кальция является творог. Но что делать, если будущая мама не любит этот продукт? Принимать глюконат кальция при беременности или все-таки попытаться найти другие источники получения этого необходимого минерала?

Стоит отметить, что недорогой глюконат кальция отлично устаивается из желудочно-кишечного тракта. И нет необходимости покупать дорогие препараты кальция. Однако имеете в виду, что иногда он может вызывать запоры или диарею, усиливать проявления токсикоза в начале беременности и становится причиной раздражения слизистой оболочки желудка.

Врачи говорят, что повышенная потребность в кальции будет только во втором триместре беременности, поэтому принимать препараты целесообразно начинать не раньше четырнадцатой недели.

Однако никогда не пейте медикаменты без совета врача. Ведь переизбыток кальция также опасен, как и его дефицит. Поэтому доза должна подбираться врачом индивидуально на основании результатов анализа мочи. Но это замечание в большой степени касается внутривенного и внутримышечного способов введения кальция.

Если же вы принимаете таблетки, то гиперкальцемия, то есть переизбыток кальция, вам не угрожает, так как за один прием из кишечника может усвоиться не более 500 мг этого вещества. Однако в случае орального приема вы можете столкнуться с сильным раздражением слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта.

Кальций в натуральных продуктах

А может, стоит подумайте о том, как получать кальций в натуральном виде? Диетологи всего мира говорят о том, что основным источником кальция являются молочные продукты.

Но также кальций содержится в:

  • Шпинате;
  • Листьях репы;
  • Капусте брокколи;
  • Зернах кунжута;
  • Цветной и белокочанной капусте;
  • Горохе;
  • Спарже;
  • Яичных желтках;
  • Чечевице;
  • Бобах;
  • Инжире;
  • Орехах.

Правильное питание для беременныхНеплохой источник легкоусвояемого кальция – это мягкие кости сардин и лосося. Однако помните, что самый богатый этим необходимым элементом продукт — это сыр.

Если же вы хотите получить как можно больше кальция из молочных продуктов, то тогда кушайте их на завтрак.

Специалисты считают, что во время беременности необходимо выпивать два стакана молока каждый день. Конечно, это можно делать только в случае, если женщина хорошо переносит этот продукт. Молоко можно заменить простоквашей или кефиром. А еще ешьте сыр. И лучше, если это будет сыр домашнего приготовления или брынза.

Если вы будете следовать эти советам, то создадите в своем организме запас – 30 грамм кальция, которые будут так необходимы малышу в последнем триместре беременности, когда у него начнется активный рост.

Однако помните, что сыр – это продукт с высоким процентом жирности и его количество нужно контролировать – в день можно съесть не более ста граммов.

Обязательные продукты питания для беременной женщины

В рацион беременной женщины обязательно должны входить и такие продукты, как:

  • Кисломолочные продукты;
  • Ржаной хлеб;
  • Фасоль;
  • Свекла;
  • Орехи.

Для наилучшего усвоения кальция вам необходим витамин Д. Железо тоже способствует лучшему усвоению этого элемента. А еще запомните, что лучше всего кальций усвоится в том случае, если вы будете есть его после легкой еды, а не натощак.

Кофе же уменьшает количество усвояемого кальция, способствуя его выделению из организма. Так же действуют и все мочегонные таблетки и продукты.