Питание беременной: немного об орехах

Питание беременной: немного об орехахБеременная женщина должна питаться рационально и употреблять в пищу продукты, богатые витаминами и необходимыми микроэлементами. Это знает каждая женщина и старается придерживаться этого правила, однако есть продукты, которые, несмотря на их полезность, нельзя употреблять в больших количествах во время беременности.

К примеру, каждый из нас знает о том, что в орехах содержится большое количество витаминов и других полезных веществ. Однако есть случаи, когда употреблять орехи беременным женщинам категорически запрещается.

В любом орехе есть большое количество углеводов, растительных белков, витаминов Е и В, магния, калия, фосфора, йода, железа, меди и марганца. Орехи считаются незаменимыми при профилактике сердечнососудистых заболеваний и атеросклероза.

Однако при всех их положительных качествах, орехи довольно плохо усваиваются. Поэтому беременная женщина может съесть в день не более тридцати грамм орехов. Стоит отметить, что орехи необходимо тщательно разжевать, а еще лучше мелко измельчать перед употреблением, например, воспользовавшись кофемолкой или блендером. Можно также размочить орехи в воде.

Если вы страдаете желудочно-кишечными заболеваниями, то во время беременности орехи лучше всего полностью исключить. Нельзя забывать и о том, что орехи являются аллергенным продуктом. Поэтому, если вы страдаете аллергией, во время беременности полностью исключите орехи из своего рациона. Тем более что орехи могут стать провоцирующим фактором развития аллергии у вашего малыша.

Питание беременной: немного об орехахВо втором и третьем триместре врачи рекомендуют съедать не более одного-двух орехов в неделю.
Все орехи обладают полезными свойствами, однако при покупке обратите свое внимание на кедровые и грецкие орехи. При выборе орехов обращайте внимание на их внешний вид. Только орехи с неповрежденной скорлупой содержат полезные вещества.

Кедровые орехи содержат в большом количестве аминокислоты, включая аргинин. Именно аргинин необходим для роста и развития ребенка. Кедровые орехи являются отличным источником витамина Е, который необходим и маме и ребенку. Витамин Е предотвращает мышечную слабость и служит гарантией нормального формирования мозга ребенка.

Грецкие орехи содержат большое количество витамина С и разных питательных веществ. Считается, что грецкие орехи обладают бактерицидным, противовоспалительным и общеукрепляющим действием. Если употреблять грецкие орехи непосредственно в конце беременности, то они окажут позитивное воздействие на становление лактации.

А вот мускатные орехи лучше полностью исключить из рациона на все девять месяцев беременности. Ведь мускатные орехи не только вызывают аллергию, но и могут стать причиной раздражения кожи и прилива крови к внутренним органам. А, как известно, когда внутри вас зарождается новая жизнь, подобных процессов лучше всего избегать.