Питание беременной в первом триместре: основные правила

Питание беременной в первом триместре: основные правилаУже не раз было сказано о том, что к беременности необходимо готовиться и употреблять большое количество витаминов и минералов. Но если беременность не была запланирована и женщина никак не готовилась к ней, то что делать, неужели время потеряно? Нет, не все так плохо, но такой женщине необходимо знать о том, что питание беременной в первом триместре играет большую роль для здоровья и развития плода.

И именно потому, что перед беременностью организм не получил достаточное количество витаминов, необходимо постараться насытить свой организм полезными веществами именно в первом триместре. Ну и естественно, откажитесь полностью от алкоголя и табака – ни капли, и ни при каких условиях!

Также строгий запрет устанавливается на медикаменты – любая таблетка, даже самая безобидная, должна попадать в ваш организм только после совета с компетентным врачом. То же самое касается мазей и кремов, ведь через кожу вещества поступают в материнскую кровь и проникают через плаценту.

Многие беременные ощущают неприятности, связанные с токсикозом, уже на первом месяце беременности. Поэтому, если у вас наблюдается тошнота, рвота и другие «радости» раннего токсикоза, ешьте небольшими порциями, но часто.

Питание беременной в первом триместре: основные правилаА еще имейте в виду, что пища не должна быть холодной или горячей. И старайтесь выбирать именно те блюда и продукты, которые вам нравятся и доставляют удовольствие. Понятно, что таких продуктов может оказаться немного, но все — таки попробуйте подойти к своему питанию творчески. Возможно, вам помогут советы беременным на ранних сроках, которые дают врачи – диетологи:

  • Если вас потянуло на кисленькое или солененькое, то ешьте на здоровье! Врачи говорят, что первые три месяца беременным необходимы подобные продукты. Вы может поесть квашеную капусту, полакомиться моченым яблочком или съесть кусочек селедки. Понятно, что много есть не надо, а вот чуть-чуть будет в самый раз.
  • Употребляйте побольше овощей и фруктов. Однако имеете в виду, что много моркови, свеклы или любого другого овоща кушать плохо. И если вам не хочется есть капусту или, к примеру, вам не лезет томатный сок при беременности, то не нужно себя заставлять – организм сам знает, что ему надо.
  • В обязательном порядке употребляйте отварные мясо и рыбу, ведь вашему малышу необходимы аминокислоты, которые содержатся в животном жире.
  • Кисломолочные продукты должны быть на вашем столе регулярно. Ведь они являются источником кальция. Сыр, творог, кефир или ряженка являются отличными заменителями цельного коровьего молока.
  • А вот кофе, копчености, консервация и жареные блюда должны на девять месяцев исчезнуть с вашего рациона. Они приносят только вред.
  • Свежевыжатый сок, морс, компот, столовая минеральная вода без газа – вот те напитки, которые необходимы вам. Не ограничивайте себя в жидкости, ведь сейчас она вам просто необходима!
  • Врачи говорят, что если вы будете пить достаточно жидкости, то сможете избежать запоров. В борьбе с этой проблемой вам также помогут свекла, чернослив или стакан свежего кефира, выпитого на ночь.
  • А еще хорошим средством от запоров считается такое: выпейте маленькими глотками стакан минеральной воды без газов прямо с утра и на голодный желудок.
  • Некоторые витамины организм может сам синтезировать, но большая часть необходимых веществ мы получаем вместе с продуктами питания. Поэтому правила питания беременной в первом триместре включают рекомендацию принимать витамины. Но необходимо проконсультироваться с врачом по поводу приема специальных витаминных комплексов.