Рацион беременной: обратите внимание на соль!

Рацион беременнойОчень долго соль была под запретом у врачей, занимающихся наблюдением за состоянием беременных. Считалось, что из-за соли происходит задержка жидкости в организме беременной женщины, что приводит к отекам. Но на самом деле все обстоит немного по-другому.

Сегодня стало известно, что определенное количество жидкости беременной необходимо. Ведь объем околоплодных вод постоянно увеличивается и меняется каждые три часа. Также увеличивается объем крови. И соль играет не последнюю роль в этих процессах.

Доказано, что к чрезмерному накоплению жидкости в организме и к отекам соль не имеет никакого отношения. Оказывается, отеки – это признак того, что плохо работают почки или печень. Также причиной отеков может стать изменение баланса женских половых гормонов – экстрагенов.

Исходя из вышесказанного, можно вывести правило: солите еду по вкусу. Не нужно мучить себя специальными бессолевыми диетами. Это не только невкусно, но и вредно, ведь соль необходима вашему беременному организму. Особенно необходима соль летом, когда она выводится из организма вместе с потом. Имейте в виду, что недостаточное количество соли приводит к снижению аппетита. Лучше всего употреблять йодированную и морскую соли.

Рацион беременнойЕстественно, отмена запрета на употребление соли не означает то, вы можете употреблять соль без ограничений, ведь злоупотребление соленым вредно. Если же вы чувствуете непреодолимое желание съесть что-то соленое, то это означает, что ваш организм нуждается в хлоридах. Обязательно введите в ваш рацион некипяченое козье молоко, морскую нерафинированную соль, а также морскую рыбу.

Ученые говорят, что обычную поваренную соль в некоторой мере может заменить зелень, которая богата минеральными солями калия и натрия. А еще имейте в виду, что йодированная соль сохраняет свои свойства в течение трех месяцев, но это при условии ее правильного хранения. При кипячении йод полностью испаряется из соли, поэтому добавляйте соль в блюдо непосредственно перед едой.

Есть состояния, при которых необходимо ограничить употребление соли. Это:

  • Проблемы с сердцем;
  • Токсикоз;
  • Повышенное артериальное давление;
  • Осложнения в конце беременности;
  • Заболевания печени и почек.

Если вы себя хорошо чувствуете, то не беспокойтесь понапрасну. Ешьте соль как обычно, но не забывайте регулярно сдавать анализы крови и мочи, которые покажут вашему врачу адекватную картину вашего здоровья.