Сухофрукты и семечки. Полезны ли они беременным?

Сухофрукты и семечки. Полезны ли они беременным?Натуральное и полноценное питание – это одно из основных условий рождения здорового младенца. Стоит отметить, что правильное питание также очень важно для здоровья будущей мамы, ведь именно пища является основным источником необходимых витаминов и минеральных веществ. Понятно, что можно пить витаминные комплексы, но синтетические витамины никогда не заменят натуральную пищу.

Практически все женщины во время беременности испытывают желание что-то пожевать. Идеально для таких перекусов подходят орешки, но стоит отметить, что орехи нельзя употреблять слишком много. А вот сухофрукты – это именно то, что надо. Имейте в виду, что любой сухофрукт – это концентрированный продукт, поэтому злоупотреблять ими тоже не стоит. Но чередовать сухофрукты с орешками и семечками – это отличный вариант.

Чернослив, курага, изюм, инжир и финики – эти сухофрукты не теряют своих полезных веществ в течение целого года. Хранить их можно при комнатной температуре, что очень удобно.

Перекусив сухофруктами, вы обеспечите своему организму поступление большого количества самых разных витаминов и минералов, а простые углеводы, из которых состоят все сухофрукты, создадут у вас ощущение сытости. При этом вам не грозит набор лишнего веса, что немаловажно при беременности.
Еще одним продуктом, который подойдет для перекуса, являются семечки.

Они помогут вам справиться с изжогой и запором. Семечки содержат в себе большое количество витаминов и микроэлементов. Это и фолиевая кислота, и жирные кислоты, и белок, и магний, кальций и калий, а также фосфор, витамины А, В, Е и Д, и многие другие.

Медики считают, что семечки обладают такими полезными свойствами, как:Сухофрукты и семечки. Полезны ли они беременным?

  • Ускорение заживления мягких тканей;
  • Укрепление кожного покрова;
  • Улучшение аппетита;
  • Регуляция кисло-щелочного баланса;
  • Снятие тошноты при токсикозе;
  • Профилактика сердечнососудистых заболеваний;
  • Помощь при изжоге и запорах.

Однако имейте в виду, что при жарке семечки теряют все свои полезные свойства. Для того чтобы получить пользу от семечек их необходимо употреблять сушеными.

Употреблять семечки необходимо в меру, потому что большое их количество может вызвать тяжесть в желудке, запор и тошноту. Также имейте в виду, что семечки очень калорийны, поэтому не стоит есть более ста граммов сушеных семечек в день. Именно такого количества достаточно для обеспечения организма беременной женщины полезными витаминами и минералами.

Нельзя забывать и о чистоте продукта. Лучше всего покупать сырые семечки, тщательно их мыть и просушивать.

Чтобы избежать разрушения зубов, что и очень актуально во время беременности, чистите семечки руками.

Врачи говорят, что иногда на семечки может быть аллергия, поэтому, если не уверенны в том, что у вас нет аллергических реакций на этот продукт, лучше воздержаться от их употребления во время беременности.

Если вы боитесь аппендицита и поэтому не едите семечки, имейте в виду, что очищенные семечки никакой угрозы для аппендикса не представляют. Спровоцировать воспаление аппендикса может только шелуха, которую наш желудок не может переварить.