А нужен ли загар при беременности?

Правила загара для беременных

Загар при беременностиНе секрет, что загорать любят многие женщины. Но во время беременности необходимо соблюдать определенную осторожность во всем. Относится ли загар при беременности к тем вещам, которые разрешены будущим мамам? Давайте разбираться.

Солнечные ванны имеют определенные «плюсы» — они дают ощущение тепла, укрепляют организм, улучшают работу внутренних желез и ускоряют обменные процессы в организме.

А еще на солнце начинает вырабатываться витамин D, который так необходим малышу и будущей маме. Для малыша – это профилактика рахита, а для мамы способ не знать о такой болезни, как остеопороз.

Поэтому во время беременности самым разумным решением будет использовать полезные свойства загара и свести к минимуму неприятные последствия. Это довольно просто, если соблюдать определенные правила:

  • Находиться на солнце нужно только до 10 и после 17 часов. А в самую жару лучше быть в тени.
  • Никогда не спите на пляже, ведь вы рискуете получить солнечный удар и ожог. Даже если солнца нет, ультрафиолетовые лучи с легкостью проникают сквозь облака, отражаются от водной поверхности и попадают на вашу кожу.
  • Избегайте облегающей одежды, которая нарушает естественный процесс охлаждения.
  • Обязательно пользуйтесь головными уборами и солнцезащитными очками. Нелишним будет и покупка специальных солнцезащитных косметических средств для беременных.

Чтобы во время жары не испытывать дискомфорт, нужно пить ежедневно много жидкости. Желательно использовать для этого чистую негазированную воду. Помните, что обезвоживание может привести к уменьшению объема крови, а это приводит к повышению концентрации окситоцина. Окситоцин – это гормон, который вызывает сокращение матки и может спровоцировать преждевременные роды или выкидыш.

Часто жара становится причиной отеков у беременных. Особенно это актуально на поздних сроках. Врачи говорят, что если они проходят после отдыха, то такая ситуация неопасна. А вот отеки, которые появляются после сна и не проходят после длительного отдыха, могут представлять опасность. Потому сразу обращайтесь к врачу.

Загар при беременностиДля профилактики отеков попробуйте

  • Исключить соленые и недосоленные блюда;
  • Пару раз в день при отдыхе понимайте ноги выше головы;
  • В солнечный день пейте зеленый чай и ешьте яблоки и морковь, которые содержат антиоксиданты. Эти продукты выводят из организма продукты распада и обмена веществ, которые становятся более активными при жаре.

Прежде, чем начать загорать во время беременности, вам нужно знать о том, что под воздействием гормонов у будущих матерей могут появляться пигментные пятна. Их количество напрямую зависит от времени пребывания на солнце — чем больше ультрафиолета, тем больше пигментных пятен. Появление этих пятен связывают с повышением уровня эстрогенов.

Наиболее уязвимыми местами считаются

  • Лицо;
  • Уши;
  • Шея;
  • Область декольте.

Пигментные пятна появляются медленно без признаков воспаления и зачастую проходят сами через пару месяцев после родов. Чтобы снизить возможность их возникновения не выходите на открытое солнце без защитной одежды и солнцезащитных кремов.