Из моего личного опыта: о соках, кальции и прогулках

Из моего личного опыта: о соках, кальции и прогулкахЯ стараюсь следить за своим здоровьем, особенно тщательно я это делала во время беременности.

Ведь именно в этот период организм женщины как никогда нуждается в большом количестве витаминов и минеральных веществ. Во время беременности женщина отвечает не только за себя, но и за своего малыша. Специалисты говорят, что каждая ложка, съеденная во время беременности, должна нести в организм только полезное. Кстати, медики советуют во время беременности «забыть» о клубнике и шоколаде, ведь эти продукты провоцируют аллергию у новорожденного ребенка.

Изучив множество литературы на тему того, что необходимо делать беременным, чтобы родить здорового ребенка, я выработала для себя определенный свод правил, которые неукоснительно выполняла все девять месяцев.

С утра я выпивала стакан свежевыжатого сока. Я пила смесь свекольного, тыквенного и морковного соков. В общей сложности стакан. Но нюанс в том, что свекольный сок необходимо поставить перед употреблением в холодильник на полчаса и только потом пить. Отстаивать надо обязательно, потому что от свежего свекольного сока может сильно болеть желудок, что я испытала на себе, когда вначале не знала, что нужно его отстаивать в холодильнике.

А вот морковный и тыквенный соки нужно пить в течение минуты после выжимания. Я поступала так – сначала делала свекольный сок, ставила его в холодильник, через полчаса выжимала в этот же стакан морковный и тыквенный соки и медленно пила эту смесь через трубочку. Пить свежевыжатый сок нужно только через трубочку, чтобы не испортить эмаль зубов. И вообще считается, что он так лучше усваивается. Также нельзя пить соки на голодный желудок, необходимо пить их между приемам пищи, за полчаса до и после еды.

Из моего личного опыта: о соках, кальции и прогулкахВторым шагом у меня стало употребление молотого на кофемолке кунжута. Я вычитала, что именно в кунжуте содержится больше всего кальция, намного больше чем в твороге. Я покупала кунжут в супермаркете, молола его на кофемолке и столовую ложку этого порошка ела ежедневно после еды, запивая простой водой.

Также я употребляла специальные витамины для беременных. После долгих сомнений я выбрала для себя «Элевит». Я пробовала и «Мамино здоровье» и «Витрум», но первые мне не понравились тем, что их нужно пить три раза в день, что лично мне было неудобно. А вот от «Витрума» у меня появился запор. Вы можете обратить свое внимание и на другие витамины, посоветовавшись со своим лечащим врачом.

Ну и, конечно, нельзя забывать о пеших прогулках. Прогулки у меня были ежедневно, не менее двух часов, в любую погоду. Гулять нужно обязательно, потому что во время ходьбы кровообращение улучшается и малыш получает больше кислорода.

Таким же обязательным действием, как и насыщение организма витаминами, является физкультура. Можно записаться на фитнесс или гимнастику для беременных, а можно выполнять упражнения дома. В интернете много разных упражнений и каждая женщина сможет выбрать себе по душе.

Мой ребенок родился здоровым. Надеюсь, что и ваши малыши родятся полностью здоровыми. Сделайте для этого все возможное!