Что кушать после родов кормящей маме?

Что кушать после родов кормящей мамеКормящей маме сразу после родов просто необходимо соблюдать строгую диету. И дело не только в том, что кушать после родов «неправильные» продукты нельзя для маминого здоровья, а потому что все, что ни съест мама, попадает в молоко и вместе с ним к младенцу.

А, как известно, маленькие дети очень чувствительны ко всяким аллергенам и другим продуктам, которые могут вызвать вздутие живота и стать причиной коликов. Лучше, если вы еще перед поездкой в роддом изучите список разрешенных продуктов и расскажите своим родственникам о том, чем же вас кормить после родов.

Придерживаться диеты рекомендуется не менее месяца после родов, потом меню можно будет постепенно расширять. Естественно, что новые продукты нужно будет вводить по маленьким кусочкам, тщательно отслеживая реакцию малыша. Чтобы было меньше проблем, новые продукты рекомендуется кушать утром, чтобы до ночи они успели попасть в молоко и к ночи уже перевариться в организме малыша. В этом случае, даже если у малыша заболит живот, до ночи все уже пройдет, и вы не будете всю ночь носить его на руках и успокаивать.

Итак, что кушать после родов?

  • 200 мл нежирного однопроцентного кефира в сутки;
  • Минеральная вода без газа в любом количестве;
  • Отвар шиповника;
  • Компот из сухофруктов;
  • Творог;
  • 60 грамм твердого сыра в день;
  • Любые каши, кроме рисовой. Рис нельзя из-за того, что он способен стать причиной запора как у мамы, так и у малыша;
  • Картофельное пюре;
  • Нежирный суп;
  • Нежирное отварное мясо, язык;
  • Отварная нежирная рыба;
  • Печеные зеленые или желтые яблоки (не более 3 штук в день);
  • Один банан в день.

Полностью необходимо исключить на период до десяти дней после родов такие продукты:

  • Коровье и козье молоко;
  • Кофе;
  • Соки;
  • Шоколад;
  • Консервация;
  • Сырые яйца;
  • Соленое;
  • Острое;
  • Копченое;
  • Бобовые;
  • Капуста;
  • Экзотические фрукты и овощи;
  • Виноград;
  • Гранат;
  • Помидоры;
  • Огурцы;
  • Красная и черная икра;
  • Клубника;
  • Малина;
  • Черешня;
  • Слива;
  • Вишня;
  • Груша;
  • Красные овощи, фрукты и ягоды. Их рекомендуют исключить из рациона на полгода – это позволит избежать аллергических реакций у ребенка;
  • Мучное;
  • Дрожжевое тесто;
  • Сырые лук и чеснок;
  • Алкоголь и сигареты — их нужно полностью исключить на весь период кормления грудью.

Что кушать после родов кормящей мамеКогда ребенку исполнится месяц, вы можете постепенно вводить в свое меню следующие продукты:

  • Отварные курица, кролик, говядина и индейка;
  • 3- 4 яйца в неделю. Яйца лучше всего употреблять в виде омлета;
  • Котлеты и тефтели. Естественно, если они сделаны из домашнего фарша из нежирного мяса;
  • Пельмени и вареники в небольшом количестве. Тут тоже должен быть строгий контроль над начинкой;
  • Молочная колбаса и сосиски высшего сорта;
  • Сырники, оладьи и блинчики в небольшом количестве и не сильно зажаренные;
  • Блюда из тыквы, моркови и кабачков. Кстати, кабачки считаются полностью неаллергенными, их даже можно использовать для первого прикорма малыша;
  • Немного орехов. Лучше исключить грецкие;
  • Блюда из чечевицы и сои. Такие продукты и полезные и не вызывают газообразования в животе;
  • Печеная груша – не более одной штуки в день;
  • Чай с молоком, какао с молоком;
  • Молоко и молочные продукты не более 2,5 % жирности;
  • Один кусочек соленого огурчика или соленой селедки.
  • Узвары;
  • Компоты из свежих фруктов.